你的成功從下面這個網址試聽過開始



英文教學遊戲 kk音標線上教學 宜蘭免費英文課程

優活健康網記者張瓊之/採訪報導

為展現姣好的身材、呈現完美的體態,不少人都會想盡辦台中哪裡學英文 嘉義上班族學英文 彰化上班族學英文法鏟肉,不管是尋找偏方、計算卡路里、吞減肥藥還是節食,只要聽說有效,大多都會嘗試一番。但其實想要戰勝贅肉不必那麼麻煩,只要將觀念重新釐清,簡化聚焦在「提升基礎代率」,以及「增加肌肉比例」上,不管是誰都能擁有易瘦體質,就連躺著都能瘦。

▲提高基礎代謝率、增肌肉,躺著也能瘦(圖/優活健康網提供)

養成易瘦體質身體會不停的消耗熱量

「增加肌肉量,提升基礎代謝率,是維持良好身形的重要秘訣」肥胖專科蕭敦仁醫師不諱言的說,由於激烈的節食減重方式,雖然能在短期間內看見成效,但因減去的是水份和肌肉,並造成基礎代謝率下降,導致消耗熱量的速度變慢、多餘的脂肪易囤積,結果就容易復胖。

反之,若能增加肌肉量、提高基礎代謝,形成易瘦體質的話,不管日夜身體都能不停的消耗熱量,讓體重一步步健康的下滑,不過醫師提醒民眾,瘦下來的體重,每10公斤裡要有8公斤是脂肪為佳。

減肥3大營養素蛋白質、蔬菜、醣類

為打造易瘦體質,李姿儀營養師建議,可透過蛋白質攝取來達到此效果,例如:無糖豆漿,因含有大豆植物性蛋白質,經實驗證明有助於增加肌肉比例;而當中的皂苷類能抑制吸收體內的脂質、醣類,並發揮燃燒脂肪的效果,只要喝對時間、份量,搭配主食控制,就能輕輕鬆鬆瘦下來。

除了蛋白質外、蔬菜、醣類攝取也不可或缺,因為蔬菜高纖熱量低、具有飽足感,也可幫助腸胃蠕動、排除宿便,建議可多攝取地瓜葉、黑芝麻、糙米等;至於醣類則是身體每日所需的重要營養素。

所以,面對減重,絕對沒有可以省略的途徑,唯有做好長期抗戰的準備,並選對方式,提升基礎代謝率,增加肌肉量,才能讓你走到減重成功的最後一哩路。

資料來源:優活健康網

維生素A太少小心夜盲症變永恆

提高基礎代謝率躺著也能瘦

看似平凡卻不容忽視的下台中商用英語課程 線上英語課程 英語課程腹痛!

別緊張! 了解孕期出血的原因

黑糖的5效果幫助女人活絡氣血

嬰兒愛吃手感染輪狀病毒狂拉免費線上英文教學單字 bbc中文網英語教學 英語教學遊戲

月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉

忘了是病人!乳癌三期勇敢抗癌

別在被電子菸給騙了!

整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增

老是過敏流鼻水先調整虛寒體質

心導管治冠心病療效加乘又安全

兒童糖尿病三大迷思你基隆學英文補習班 學英文有瓶頸 學英文有什麼用應該要知道

經期禁吃樣5種食物!

toeic考試日期 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()